La depressione NON è un gioco

L'importanza di chiedere aiuto a un professionista

Di recente ho perso una carissima amica: Kelsey Lily Carlysle, modella e illustratrice del Michigan. Una giovane donna di trentacinque anni con un brillante futuro davanti a sé come modella e artista visiva. Infatti, grazie ai suoi molteplici talenti, aveva molti amici e seguaci, oltre a una vasta conoscenza culturale.

Discutevamo spesso di argomenti semplici, tratti da libri che avevamo letto entrambi, e di musica, e avevamo anche dibattiti su argomenti su cui non eravamo d'accordo. Lei era sempre molto gentile con me e, naturalmente, io ricambiavo con lo stesso rispetto.

In breve, mi sono sentito molto onorato della sua amicizia.

Ma Kelsey, o Lily, come la chiamavamo, stava affrontando problemi emotivi che nessuno dei suoi curanti riusciva a vedere perché semplicemente non ne parlava mai –ovviamente, solo la sua cerchia ristretta ne era a conoscenza. Nessuno dei suoi amici riusciva a vedere segnali d'allarme, ma secondo il suo compagno, Kevin, aveva combattuto contro lo spettro del disturbo bipolare per anni.

Alla fine, l'11 agosto, Kelsey si arrese, all'età di trentacinque anni e lei aveva tante aspettative e tanti obiettivi per sé stessa ma i suoi problemi le impedivano di raggiungere.

La depressione non è solo una semplice tristezza , né una brutta giornata, né qualcosa che si può risolvere con parole come vai avanti. La depressione è una vera e propria malattia che colpisce la mente, le emozioni e il corpo. E come ogni malattia, richiede l'attenzione di un professionista.

Spesso, per paura o vergogna, le persone tacciono la propria sofferenza. Pensano che passerà, che non vogliono disturbare nessuno o che chiedere aiuto sia un segno di debolezza. Niente di più lontano dalla verità: chiedere aiuto è un atto di coraggio.

Uno psicologo o uno psichiatra non solo ascolta, ma utilizza anche strumenti scientifici e medici per guidarti nel tuo processo di guarigione. A volte hai bisogno di una terapia, a volte di farmaci, e hai sempre bisogno di qualcuno che possa guidarti con competenza e umanità.

La vita non è perfetta, lo sappiamo. Ma ci sono sempre percorsi che possono condurci a ritrovare il senso della vita, la pace e persino la gioia. E il primo passo è spesso il più difficile: alzare la mano e dire: Ho bisogno di aiuto.

Se stai attraversando un momento difficile, ricorda:

• Non sei solo. Più persone di quanto pensi hanno vissuto la stessa esperienza.

• Non devi portare tutto da solo. Chiedere aiuto dimostra intelligenza e rispetto di sé.

• I professionisti sono al tuo fianco. Non è un lusso, ma un diritto umano: la tua salute mentale è importante tanto quanto quella fisica.

È importante prendere sul serio ogni segnale del tuo umore; i disturbi emotivi non sono sempre dovuti a situazioni quotidiane o di routine. Ricorda che sei importante per le persone che ti amano e hanno bisogno di te.

Chiedere aiuto non ti rende debole; ti rende forte. E può fare la differenza tra agire rapidamente o affrontare una situazione grave.

Per Kelsey e le tante persone che affrontano queste condizioni, vi esorto a consultare un medico a qualsiasi segno. La salute mentale è importante tanto quanto quella fisica.

Grazie mille per aver letto

Messy Blues

Sei Ciò Che Pensi

Pensieri che ti rendono ciò che sei

 

Che cosa è il decreto?

Se avete visto il film The Secret , avrete sicuramente sentito parlare ovunque del potere del decreto, ma da dove deriva questa parola e cosa significa? Decreto deriva dal latino decretare e significa dare potere a una persona o a un'istituzione. Nel caso della metafisica e degli studi di auto-miglioramento, decretare significa usare il potere della propria parola per ottenere i risultati desiderati. Un decreto è un'affermazione verbale o mentale emessa da una persona con l'autorità di sapere che verrà eseguito. Immaginate di essere un capo (non tirannico o autoritario, ma saggio e con un giusto potere) che impartisce ordini logici e concreti, sapendo che verranno eseguiti. Questo è ciò che significa decretare. Gli esperti di decreti concordano sul fatto che ci sono alcuni passaggi da seguire affinché il decreto si manifesti come desiderato. Qui menzioniamo i più importanti.

Ringraziare: Questo apre le porte alla prosperità. Ringraziare è la più grande forma di fede, perché prima di aver ottenuto o visto qualcosa realizzato, lo si dà per scontato.

Scrivi il tuo desiderio e leggilo: Scrivere collega il tuo inconscio alla realtà della vita quotidiana. Fai una lista di ciò che desideri realizzare e leggilo ad alta voce frequentemente, con l'emozione di sapere che è già realtà.

Visualizza frequentemente: prenditi qualche minuto, due o tre volte al giorno, per visualizzare il tuo desiderio, pur continuando a percepirlo come realtà. Mentre lo vedi nella tua mente, decreta che è stato esaudito e che lo possiedi già. Ringrazia.

Enuncia sempre in modo positivo: la mente subconscia non conosce la parola NO, quindi dirle qualcosa di negativo avrà l'effetto opposto. Se dici Non voglio più povertà, la mente non riesce a vedere la parola NO e sentirà Voglio più povertà. Esprimi i tuoi decreti in modo positivo, come Voglio la ricchezza.

Stabilisci la tua intenzione: rimuovi dalla tua mente l'idea che tutto richieda grande sforzo e fatica, e lascia andare il senso di colpa per non ottenere ciò che desideri. Infondi emozione nel tuo decreto e si avvererà più rapidamente.

Lascia andare e abbi fiducia: non aggrapparti a un singolo risultato e non affezionarti a un singolo beneficio. Apriti alla possibilità che qualcosa di ancora migliore di quello che avevi chiesto possa arrivare. Pertanto, una volta decretato, lascia andare l'idea per quel giorno e abbi fiducia che il meglio accadrà per te.

Originale di: Luisa Itzel Galindo Lubaggi

Trascritto da Toni Hendricks

Tratto dal blog Penguin's Space, di Itzel Galindo

Le piccole ruote posteriori

L'ortopedia necessaria

Lungo il cammino affrontiamo, o dovremmo affrontare, alcune situazioni
 
Abbiamo tutti sperimentato l'uso delle rotelle di supporto montate sulla ruota posteriore della nostra bicicletta. Alcuni di noi le hanno usate fino a otto anni, altri hanno imparato a lasciarle a sei. Per molti bambini a scuola, nella maggior parte dei casi all'asilo, è una sorta di obiettivo di vita, e c'è persino bullismo nei confronti di coloro che le usano ancora. Il fatto è che quando smettiamo di usarle, è qualcosa di cui ci vantiamo e di cui siamo orgogliosi, e ce ne vantiamo anche per molto tempo dopo: Ho smesso di usare le rotelle quando ero così vecchio. Col tempo, diventiamo utenti della bicicletta. Da adolescenti, per andare a scuola o per vedere gli amici; da giovani adulti, per percorrere lunghe distanze o andare a fare la spesa per qualcosa che abbiamo dimenticato, o semplicemente perché ne abbiamo voglia. Da adulti, usiamo la bicicletta per terapia, per piacere o per fare esercizio, e c'è persino chi nutre un culto particolare per il ciclismo.
 
Ma cosa succederebbe se usassimo questa metafora per descrivere un processo mentale e/o emotivo, o semplicemente un obiettivo nella nostra vita? Nella mia routine quotidiana, trascorro del tempo con le persone. Non tutti sono miei amici intimi, ma sono persone con cui interagisco in media quattro ore al giorno, o più, e che sono diventate parte della mia vita lavorativa, o routine, come ho detto. Molti hanno drammi e problemi, e più di uno di loro di solito risponde con essi quando gli si pone la semplice domanda: Come stai?. Lungi dal fuggire, cerco di permettere loro di esprimersi e quindi di dare una dimensione diversa ai loro sentimenti. Anche se in molti casi non si può fare molto, il semplice fatto che quella persona sappia di essere ascoltata le permette di bilanciare la situazione perché è stata in grado di ascoltare anche i propri sentimenti, che vale la pena ripetere.
 
Livelli di problema
 
Ma molti drammi possono spaziare dal semplice e diretto al complicato, e raramente si riesce a offrire o suggerire una soluzione che possa risolvere il problema. Molte persone stanno attraversando processi di lutto, problemi, tristezza e persino una certa incapacità di fare le cose che vorrebbero fare; che si tratti di risolvere i problemi o di andare avanti nella vita. In questo caso, parliamo di uno stato di paura e di un senso di impotenza. Parliamo di persone che si sentono tristi perché non sanno come affrontare il futuro dopo una perdita emotiva o la perdita di una persona cara, o forse l'improvvisa sensazione che tutti i loro amici e/o familiari li abbiano lasciati soli.
 
Quando una persona è così, deve procedere un passo alla volta, un giorno alla volta, un periodo alla volta per liberarsi del peso, ed è qui che entra in gioco l'esempio delle rotelle di allenamento . Come nel caso dell'uso di tali accessori per evitare di perdere l'equilibrio in bicicletta, a livello emotivo possiamo usare delle rotelle di allenamento , immaginarie ovviamente. Diciamo che un caro amico funge da supporto, fungendo da rotelle di allenamento , o magari un piccolo obiettivo da raggiungere da un giorno all'altro, poi da una settimana all'altra, e così via, raggiungendo quei piccoli obiettivi; quelle saranno le nostre rotelle di allenamento.
 
Con un simile aiuto mentale, la persona deve quindi impegnarsi un po' con se stessa a smettere di usarle un giorno e a prepararsi all'evoluzione finale. Le rotelle gli permetteranno di apprezzare l'alba, per esempio. In città, il clacson delle 6:00 dell'autobus diretto in centro, il frastuono della metropolitana, il fruscio delle tende nei negozi o l'odore del caffè prima della doccia. In campagna, potrebbero apprezzare il canto dei galli, il campanello della bicicletta del fornaio (gioco di parole voluto), le voci delle donne pettegole che si salutano per strada mentre corrono a prendere il latte, o magari accendere la televisione per guardare un programma mattutino (per carità, quella persona dovrebbe evitare il telegiornale!). Forse potrebbero comprare un CD di un artista che non conoscono ancora, guardare un film divertente o magari chiamare a casa di un amico per dargli il buongiorno .
 
Le buone maniere sono la cosa meno importante
 
Se la persona decide di provare altri rituali, la sua attenzione si sposterà gradualmente e inizierà a scoprire la bellezza della vita quotidiana e a reintegrarsi nel mondo normale, per così dire. Ovviamente, il processo non garantisce magicamente il benessere. Ci saranno momenti belli e magici, e ci saranno anche momenti in cui desidererà non aver mai lasciato casa, ma la vita è così. Nessuno ha mai garantito la gioia eterna, e il modo migliore per affrontarla è schermare il proprio spirito. Ma è bene e molto importante ricordare che se il dolore della persona ha raggiunto livelli clinici di depressione, dovrebbe cercare un aiuto professionale pur continuando a usare le rotelle di allenamento mentale.
 
Nessuno si aspetta che accadano cose brutte, e nessuno si aspetta che la vita sia un eterno declino. Ma è anche importante sapere che abbiamo bisogno della capacità di affrontare il male e apprezzare il bene, ed è qui che diventa necessario imparare a circondarci di persone che ci spingano ad andare avanti e ci incoraggino a lasciare andare le rotelle. Circondarci di persone negative non sarà di grande aiuto.
 
Quindi, non dimenticatelo. Per imparare a nuotare, oltre all'acqua, servono un giubbotto di salvataggio e la voglia di imparare. Questa è la vita; per imparare ad affrontarla, a volte abbiamo bisogno di un po' di rotelle . Col tempo, torneremo a essere quei ciclisti provetti che andranno avanti.
 
Scritto da: Toni Hendricks, Messy Blues

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"Psyche"; Tu Per Te

Che cos’è questo spazio?

Questo blog nasce da un’esperienza dolorosa e da una convinzione profonda: la salute mentale non può più essere un tabù né risolta con frasi facili o con la cosiddetta auto-aiuto superficiale.

Crediamo con forza che la depressione, i disturbi dell’umore e altri problemi emotivi vadano affrontati con professionisti della salute, perché la vita di una persona vale molto più di un consiglio casuali.

Il nostro obiettivo:

Vogliamo essere un punto di sostegno e orientamento. Non sostituiamo psicologi né psichiatri, ma possiamo:

Ricordare l’importanza di chiedere aiuto professionale.
Condividere risorse affidabili.

Suggerire attività positive (musica, arte, lettura, sport, scrittura, volontariato) che possano aiutare a incanalare l’energia e mantenere la speranza.
Costruire una comunità in cui nessuno si senta solo con il proprio dolore.

La nostra filosofia:

Non si tratta di scorciatoie né di ricette magiche, ma di camminare insieme e di guidarci verso ciò che davvero salva le vite: la cura medica adeguata, il sostegno di amici e familiari e la possibilità di riscoprire la bellezza di vivere.

Con gratitudine:

Il personale di "Psyche"